微生物群的多种影响
从免疫系统到胃肠道，这数万亿的微生物影响着整个身体。
什么是微生物群?
微生物组是数万亿微生物的种群，包括细菌、病毒和其他微生物，它们与人体细胞一起生活在人体内。它不仅仅服务于一个目的;相反，微生物群的多样性通过以下方式影响几乎所有的身体系统:
- 基因表达
- 免疫力
- 营养吸收
- 能量代谢
- 胃肠道的完整性
在胎儿发育期间，微生物群开始聚集这些微生物，并在生命的每个阶段继续变化。微生物组的组成及其对GI/整体健康的影响取决于微生物与宿主之间的相互作用。微生物组中不同种类和菌株的细菌与人体细胞发展不同的关系。他们做不同的事情，有不同的目的，但他们保持着一种互动关系，并共享两个目标:生存和发展。
微生物群与肠道健康之间的关系
肠道健康在很大程度上取决于肠道菌群中微生物的组成。通常在微生物组中发现的不同细菌种类与人体的各种健康影响有关——有好有坏。
肠道中的微生物活动可以增加植物化学物质的生物利用度，植物化学物质是植物代谢产物，对人体健康有益。肠道微生物群的高多样性会带来积极的健康益处，而低多样性则会导致消极或不良的健康益处。此外，肠道炎症反应的平衡可能反映了微生物组的平衡。
作为肠道微生物组的一部分，细菌会产生短链脂肪酸(SCFA)，比如丁酸盐，它是胃肠道细胞的能量来源。肠道细菌也通过与胆汁酸相互作用对健康产生积极影响。胆汁酸是胆汁的重要组成部分，在饮食中通过食物摄入的营养物质的消化和吸收中起着作用。多样化的肠道微生物群可以以这种方式支持更有效的消化和吸收营养物质。
健康人体微生物群的组成部分
婴儿的喂养方式和不同的生产过程会影响生命早期微生物组的组成。饮食、压力、抗生素使用和其他生活方式因素影响整个生命过程中微生物群的多样性。饮食尤其重要，膳食成分如纤维可以作为益生元“喂养”肠道微生物群中的好细菌。
一个健康的微生物群看起来对每个人都不一样，但一个健康的微生物群的主要特征是:
- 不同类型微生物的平衡
- 平衡适量的微生物
- 有害细菌菌株最少
如何改善你的微生物群
提高多样性
通过培养微生物群的健康多样性来改善肠道健康，可以重振整个身体的健康。通过吃各种各样的天然食物和补充营养补充剂来填补空白，创造和保持微生物群的健康多样性。bob国际注册登录Bob体育下载链接APP此外，来自植物的代谢物通过支持免疫系统、促进健康细菌的生长和支持短链脂肪酸的产生对肠道健康有积极影响。
除了保持健康的饮食，健康生活方式的其他方面可以支持多样化、健康的微生物群。健康生活方式的组成部分包括保持健康的睡眠习惯，管理压力，积极锻炼身体。
你也可以通过补充剂的形式向你的肠道微生物群中引入额外的有益细菌来促进益生菌的生长，包括益生菌和其他全食物补充剂，以支持微生物群。Bob体育下载链接APP
