“三天排毒”是一个很受欢迎的在线搜索，人们希望重置自己的身体，但没有长期承诺。通常，你会想到的是一种节食法，除了一种特定的成分或类型的食物外，什么都不吃(想想“果汁排毒”或“柑橘排毒”)。一般的预期是，这将“冲洗”你的毒素系统，你就有了前进所需的开始。
然而，我们的身体不能在短短三天内真正排毒。也不能简单地消除所有的食物或饮料，只保留一种。我们的身体有很多事情要做排毒-生物活化，结合和运输(消除)三个阶段的过程。我们的工作是将毒素从细胞中运输出去，而不仅仅是清理结肠:这就是为什么三天的流质饮食是不够的。
一个真正的代谢解毒是三个阶段的完整循环，这需要时间。我们至少需要10天来有效支持我们的身体更好地清除毒素，如果你特别有毒或以前从未做过代谢排毒，甚至需要更长时间。
排毒的三个阶段
在第一阶段(生物激活)，酶将毒素转化为需要快速中和的活性中间体。在第二阶段(结合)，酶通过将毒素转化为无毒的水溶性分子来中和毒素。在排毒的第三和最后阶段(运输)，毒素被排出体外。
想了解更多关于排毒三个阶段的细节，请阅读我们的帖子“什么是排毒?为什么我应该考虑排毒?”
在排毒过程中，食物很重要
在每个排毒阶段的营养支持是关键。大量的天然食品对于适当的支持是必要的;你的身体有很多工作要做，不吃所有或大部分食物会适得其反。此外，只摄入一种“神奇”的成分是不足以有效排毒的。这一生物转化过程需要能量，首先是通过摄入天然食品中的大量营养素(你知道这是复数吗?)水合作用对排毒也很重要，因为水的摄入有助于排尿毒素。
此外，一系列的水果和蔬菜提供必要的酶和抗氧化微量营养素，以支持健康的排毒。抗氧化维生素，如维生素A、C和E;矿物质如硒、铜、锌和锰;此外，来自植物的几种植物营养素具有抗氧化活性，保护身体免受氧化应激。
这就是为什么我们标准过程的排毒理念包括10天或者bob电竞官网下载(首页)28天排毒方法充分的营养指导旨在支持代谢排毒的每一步。底线是:真正的代谢排毒需要时间和各种各样的营养才能成功和健康地排出体内的毒素。我们每天都暴露在毒素中，“三天排毒”或“特殊排毒成分”不足以有效排毒，使你的排毒机制更有效。
关于作者
Kara Credle，文学硕士，作为标准过程公司的临床营养传播专家，为WholisticMatters.com管理内容开发和策略。bob电竞官网下载(首页)她的背景是科学写作，专注于生物医学科学、营养、健康和健康，并热衷于为不同的受众翻译科学发现。
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